Tribun Health
Tips Menjaga Jantung Tetap Sehat di Usia Senja, Berikut Ini Rekomendasi dari Ahli Kardiologi!
Dengan pola hidup seimbang, olahraga teratur, serta pemeriksaan kesehatan berkala, lansia dapat menjaga jantung tetap sehat dan aktif.
lihat foto
Bersepeda statis dengan kecepatan ringan
Latihan peregangan 10 menit setiap pagi
Fisioterapis Rini Satya, M.Fis, mengatakan olahraga ringan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan aliran oksigen.
“Yang penting adalah konsisten, bukan beratnya latihan,”
4. Pentingnya Pemeriksaan Rutin
Lansia disarankan melakukan kontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah minimal setiap 3 bulan.
Pemeriksaan EKG atau echocardiografi juga perlu dilakukan bila muncul keluhan seperti mudah lelah, nyeri dada, atau sesak.
5. Kesehatan Mental Berpengaruh pada Jantung
Penelitian menunjukkan stres kronis dapat memicu peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung.
Psikolog klinis Dr. Niken Pratiwi menyarankan meditasi ringan, berkebun, atau berinteraksi dengan keluarga untuk menjaga stabilitas emosional.
Dengan pola hidup seimbang, olahraga teratur, serta pemeriksaan kesehatan berkala, lansia dapat menjaga jantung tetap sehat dan aktif.(*)
| Tips Menjaga Kekebalan Tubuh di Musim Hujan, Simpel tapi Efektif |
|
|---|
| Bunga Rosella, Si Merah Asam Manis yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan |
|
|---|
| Manfaat dan Khasiat Rumput Liar Bebadotan, Obat Alami Sering Dianggap Gulma |
|
|---|
| Manfaat Daun Singkong dan Cara Mengolahnya Jadi Sayur atau Tumisan Lezat |
|
|---|
| Tempuyung, Tanaman Liar yang Kaya Manfaat Kesehatan |
|
|---|
