Tribun Health
Tips Menjaga Jantung Tetap Sehat di Usia Senja, Berikut Ini Rekomendasi dari Ahli Kardiologi!
Dengan pola hidup seimbang, olahraga teratur, serta pemeriksaan kesehatan berkala, lansia dapat menjaga jantung tetap sehat dan aktif.
lihat foto
Ikan kaya omega-3 (salmon, sarden, tuna)
Sayuran hijau (bayam, brokoli)
Buah tinggi antioksidan (apel, berries)
Kacang-kacangan dan oat
“Porsi kecil tetapi sering lebih baik untuk lansia, guna menjaga metabolisme tetap stabil,"
2. Hindari Kebiasaan yang Merusak Jantung
Kebiasaan seperti merokok, konsumsi gula berlebihan, dan kurang tidur menjadi faktor mempercepat kerusakan jantung.
Dr. Rendra menekankan, tidur minimal 7 jam sehari sangat penting.
Gangguan tidur meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung koroner.
3. Olahraga Ringan yang Aman untuk Lansia
Menurut American Heart Association (AHA), aktivitas fisik teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30 persen.
Olahraga yang direkomendasikan:
Jalan kaki 20 hingga 30 menit setiap hari
Senam lansia
Yoga pernapasan
| Tips Menjaga Kekebalan Tubuh di Musim Hujan, Simpel tapi Efektif |
|
|---|
| Bunga Rosella, Si Merah Asam Manis yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan |
|
|---|
| Manfaat dan Khasiat Rumput Liar Bebadotan, Obat Alami Sering Dianggap Gulma |
|
|---|
| Manfaat Daun Singkong dan Cara Mengolahnya Jadi Sayur atau Tumisan Lezat |
|
|---|
| Tempuyung, Tanaman Liar yang Kaya Manfaat Kesehatan |
|
|---|
