Tips Menjaga Kekebalan Tubuh di Musim Hujan, Simpel tapi Efektif

Ringkasan Berita:

• Musim hujan meningkatkan risiko penyakit sehingga daya tahan tubuh harus dijaga.
• Pola makan sehat, istirahat cukup, olahraga, dan hidrasi jadi kunci utama.
• Kebersihan diri serta perlindungan dari cuaca dingin membantu menjaga imunitas.

 

TRIBUN-SULBAR.COM - Musim hujan kerap memicu berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga diare.

Karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi langkah penting agar tetap sehat beraktivitas.

Cara paling sederhana adalah menjaga pola makan.

Baca juga: Bunga Rosella, Si Merah Asam Manis yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan

Baca juga: Ini 7 Manfaat Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Ampuh Turunkan Berat Badan

Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama sayur dan buah yang kaya vitamin C, dapat membantu meningkatkan sistem imun.

Pastikan tubuh cukup istirahat.

Tidur minimal 7- 8 jam per hari membantu proses pemulihan tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.

Rutin berolahraga juga penting.

Aktivitas fisik selama 20-30 menit per hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat daya tahan tubuh.

Perbanyak minum air putih. 

Cuaca dingin sering membuat orang lupa minum, padahal cairan tubuh berperan penting menjaga fungsi organ serta mencegah dehidrasi.

Gunakan pakaian hangat saat beraktivitas di luar rumah. 
Hindari kehujanan langsung karena dapat memicu turunnya imunitas.

Jaga kebersihan diri dan lingkungan.

Cuci tangan secara rutin dan hindari berbagi barang pribadi untuk mencegah penularan penyakit.

Konsumsi suplemen bila diperlukan.

Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum memilih suplemen untuk menyesuaikan kebutuhan tubuh.(*)