Gangguan Asam Lambung, Ini 10 Makanan dan Minuman Harus Dihindari

Makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan, sehingga sulit untuk bersantai dan tertidur nyaman.

Hindari hidangan pedas sebelum tidur dan pilih alternatif yang lebih ringan untuk mencegah ketidaknyamanan ini, dikutip dari comprehensivesleepcare.com

3. Kafein

Minuman berkafein juga dianjurkan tidak dikonsumsi saat malam hari.

Kopi, teh, dan bahkan beberapa soda, mengandung kafein, stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda.

Waktu paruh kafein bervariasi dari orang ke orang, tetapi dapat tetap berada di sistem tubuh selama beberapa jam, memengaruhi kualitas tidur Anda.

4. Makanan Tinggi Lemak

Makanan berlemak tinggi, seperti barang-barang berminyak atau goreng, bisa sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan di malam hari.

Makanan ini juga dapat memicu refluks asam lambung, yang menyebabkan gangguan tidur. 

Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna lebih dekat ke waktu tidur.

5. Makanan Berat atau Besar

Makan makanan besar atau porsi berat di malam hari bisa menjadi masalah bagi tidur Anda.

Tubuh Anda bekerja untuk mencerna makanan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan menyebabkan mulas yang mengganggu tidur.

Cobalah untuk menyelesaikan makanan berat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

6. Makanan Ringan Manis