Cara Makan Telur Rebus yang Benar agar Berhasil Membentuk Otot

Telur sebaiknya direbus dibandingkan digoreng, karena tidak menambah kalori dari minyak.

Menggoreng juga bisa mengurangi kualitas nutrisi dan menambah lemak jenuh yang tidak baik untuk jantung.

Rebus telur dengan kulitnya selama 8–10 menit agar matang sempurna dan aman dikonsumsi.

Kombinasikan dengan Sumber Karbohidrat dan Serat

Agar hasil pembentukan otot lebih optimal, telur rebus sebaiknya dikonsumsi bersama karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.

Tambahkan juga sayuran untuk mencukupi serat dan mikronutrien harian.

Ini akan membantu pemulihan otot lebih cepat dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

(*)