TRIBUN-SULBAR.COM - Seiring bertambahnya usia, akan terjadi beberapa perubahan kecil dalam kemampuan kognitif.

Misalnya, saat mencapai usia lanjut, mungkin akan terasa sedikit lebih sulit untuk fokus, melakukan banyak tugas, menemukan kata yang tepat, atau mengingat informasi secepat dulu.

"Beberapa perubahan dalam kemampuan berpikir dianggap sebagai bagian normal dari proses penuaan," kata UCSF Memory and Aging Center.

"Banyak kemampuan berpikir yang tampaknya mencapai puncaknya sekitar usia 30 dan rata-rata menurun seiring bertambahnya usia."

Baca juga: Tips Kesehatan: 6 Manfaat Daun Mint, Selain Menyegarkan Ternyata Juga Mengatasi Gangguan Pencernaan

Namun, menurut Harvard Health Publishing, ada enam cara utama untuk membantu meningkatkan kesehatan kognitif.

Pakar mengatakan bahwa selain makan makanan nabati, berolahraga, tidur nyenyak, mengurangi tingkat stres, dan memelihara ikatan sosial, Anda juga harus dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda dengan secara aktif menantang otak Anda.

Faktanya, dengan menggunakan gim yang menguji kemampuan pemecahan masalah, Anda dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam di tahun-tahun emas.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari BestLife, berikut gim terbaik untuk meningkatkan kesehatan kognitif.

1. Permainan Kata

Permainan kata seperti teka-teki silang (TTS) adalah cara yang bagus untuk melenturkan keterampilan pemecahan masalah dan kosa kata seiring bertambahnya usia.

"Namun, mungkin lebih baik memilih jenis permainan kata menggunakan pena dan kertas daripada secara online," kata Vernon Williams, MD, ahli saraf olahraga, spesialis manajemen nyeri, dan direktur pendiri Pusat Neurologi Olahraga dan Pengobatan Nyeri di Cedars-Sinai Institut Kerlan-Jobe di Los Angeles.

"Saya cenderung tidak menyarankan sebagian besar game berbasis online dan media sosial yang konon dirancang untuk tujuan 'pelatihan otak'. Saya mengatakan ini karena modalitas ini bisa mahal dan berpotensi membuat ketagihan dengan cara yang mungkin memiliki efek kesehatan otak yang merugikan, yang mana pada akhirnya mengurangi manfaat keseluruhan," ujarnya.

Baca juga: Tips Kesehatan: Berikut 5 Makanan yang Membantu Memutihkan Gigi secara Natural Menurut Ahli

2. Puzzle

Entah itu puzzle jigsaw atau sudoku, kriptogram atau teka-teki matematika, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan memori jangka pendek, meningkatkan kecepatan pemrosesan otak, dan mengenali pola.

Secara keseluruhan, manfaat ini dapat membantu membangun neuroplastisitas otak, atau kemampuannya untuk mengatur ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup.