Faktanya, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa orang dewasa di atas usia 50 tahun yang mengerjakan puzzle jigsaw mendapat berbagai manfaat kognitif.

"Memecahkan puzzle jigsaw sangat menyentuh banyak proses kognitif visuospasial termasuk persepsi, praksis konstruksi, rotasi mental, kecepatan, fleksibilitas, memori kerja, penalaran, dan memori episodik," bunyi hasil penelitian tersebut.

Baca juga: 2 Sisi Efek Tidur Siang, Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak, Tapi Justru Bahaya jika Terlalu Lama

3. Permainan papan dan permainan kartu

Penelitian mengungkapkan bahwa bermain permainan papan, entah itu catur, backgammon, atau Monopoli, dapat sangat meningkatkan kemampuan kognitif Anda.

"Memainkan permainan papan tradisional telah terbukti memiliki keterkaitan antara reorganisasi saraf area otak yang mengatur kontrol fokus, memori kerja, dan pemecahan masalah. Demikian pula, bermain permainan papan modern juga tampaknya meningkatkan kemampuan kognitif dan eksekutif," kata sebuah studi tahun 2023. diterbitkan dalam jurnal PLOS One.

Permainan kartu seperti bridge, poker, remi, dan euchre sama-sama bermanfaat karena meningkatkan hubungan sosial, penalaran analitis, dan ingatan jangka pendek.

Dengan mengintegrasikan permainan ini ke dalam rutinitas sehari-hari, dapat membantu memperlambat perubahan pada kemampuan kognitif Anda.

4. Olahraga

Williams mengatakan bahwa sementara banyak orang beralih ke game online sebagai bentuk "pelatihan otak", mereka melewatkan kebenaran mendasar tentang kesehatan otak.

Yakni bahwa salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan kognisi optimal adalah membuat tubuh bergerak.

"Aktivitas dinamis, seperti olahraga kompetitif atau latihan kardiovaskular, sangat penting untuk kesehatan otak yang optimal sepanjang umur," katanya Williams.

Itulah mengapa mempelajari olahraga baru bisa menjadi cara yang ideal untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam, sekaligus meningkatkan kebugaran fisik.

Entah itu permainan sepak bola, bola basket, tenis, atau pickleball, otak Anda akan ditantang untuk melacak seperangkat aturan baru dan menerapkannya secara real-time.

"Mempelajari sesuatu yang baru dan menantang sambil menggerakkan tubuh secara teratur adalah bahan bakar yang sehat untuk otak Anda. Semakin banyak penelitian hari ini menegaskan bahwa unsur-unsur ini juga merupakan pelindung terhadap disfungsi kognitif dan penyakit neurologis seperti demensia dan penyakit Alzheimer di kemudian hari," kata Williams.

(Tribun-Sulbar.com)