Buah Sehat Kaya Nutrisi, Yuk Simak Kandungan dan Manfaat Rutin Konsumsi Alpukat

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dikutip dari laman siloamhospitals.com

Berkat kandungan gizi yang terdapat di dalam alpukat, buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Mengontrol Tekanan Darah dan Gula Darah

Manfaat buah alpukat yang pertama adalah mengontrol tekanan darah serta kadar gula darah dalam tubuh. Berkat kandungan kalium di dalamnya, alpukat dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mencegah terjadinya hipertensi, hingga mengatur detak jantung agar tetap normal.

Selain itu, alpukat juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buat alpukat berikutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Alpukat mengandung kadar lemak tak jenuh yang tinggi sehingga mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, terutama pada pengidap obesitas. Jika kolesterol terjaga dengan baik, risiko penyakit jantung juga akan menurun.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah alpukat dalam menjaga kesehatan mata dapat diperoleh dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin di dalamnya. Pasalnya, kedua senyawa tersebut memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan mata.

Baik lutein maupun zeaxanthin dipercaya dapat menyerap cahaya biru dari sinar matahari yang dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula.

4. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Khasiat buah alpukat untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Alpukat memang merupakan salah satu makanan tinggi serat dan kalium yang dapat mengoptimalkan fungsi pencernaan.

Di samping itu, alpukat juga termasuk dalam makanan rendah fruktosa, sehingga tidak berisiko menimbulkan penumpukan gas dan aman dikonsumsi oleh orang dengan riwayat penyakit asam lambung.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi di dalam alpukat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu Anda dalam mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan, sehingga berat badan bisa tetap terjaga.