Tips Kesehatan: 4 Minuman untuk Membantu Tidur Nyenyak, Konsumsi jika Mengalami Kesulitan Terlelap

Jangan ragu untuk menambahkan madu, jahe, dan daun mint untuk menciptakan lebih banyak varian yang menenangkan ini.

Bahan lain seperti Lavender, kayu manis, dan sedikit sirup maple juga dapat menambah rasa dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Susu dengan kunyit

Sejak dahulu kala, susu diketahui memiliki manfaat kesehatan yang tak ada habisnya.

Selain menjadi sumber kalsium yang kaya, susu memiliki asam amino triptofan dalam jumlah banyak, yang berubah menjadi hormon melatonin.

Hormon tersebut diketahui dapat membantu tidur lantaran menimbulkan rasa kantuk.

Di sisi lain, kunyit juga bermanfaat membantu pencernaan dan dikenal dengan sifat anti-inflamasinya.

Baca juga: Tips Kesehatan: Rahasia Kecantikan Jennie BLACKPINK, Terungkap Caranya Menjaga Tubuh Tetap Langsing

Menggabungkan susu hangat dan kunyit menjadikannya minuman malam hari yang sempurna.

Namun, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, pilihlah susu nabati seperti kacang mete, oat, atau almond.

Cara membuat minuman ini sangat sederhana, Anda tinggal memasukkan kunyit ke susu hangat dan aduk rata.

Anda juga bisa menambahkan sejumput kayu manis atau jahe ke dalamnya.

Jika Anda lebih suka manis, tambahkan madu.

Minumlah setelah makan malam untuk meningkatkan metabolisme dan kualitas tidur.

3. Teh daun mint atau lemon balm

Efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan menimbulkan efek menenangkan, daun mint atau lemon balm digunakan untuk meredakan insomnia, meredakan gangguan pencernaan, dan banyak lagi.