4 Makanan Sehat yang Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Kalori Menurut Para Ahli

TRIBUN-SULBAR.COM - Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hampir sepertiga orang dewasa AS kelebihan berat badan dan sebanyak 42 persen mengalami obesitas.

Beberapa faktor dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan tersebut.

Pola makan yang tidak seimbang adalah salah satu faktor yang paling signifikan.

Namun, melakukan perubahan kecil pada pola makan dapat membuat perbedaan besar.

Bahkan, makanan tertentu dapat membantu mempercepat metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari BestLife, berikut 4 bahan makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Kesehatan: 12 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Darah Tinggi, Kurangi Konsumsi Bahan Ini

1. Salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3.

Lemak hewani ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

Selain itu, meta-review tahun 2021 menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan laju resting metabolic rate (RMR) karena perannya dalam metabolisme lemak dalam tubuh.

Salmon juga merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu tubuh merasa kenyang dan puas.

Sehingga, berpotensi menyebabkan penurunan asupan kalori secara keseluruhan.

“Ikan berlemak seperti Salmon dapat mendukung metabolisme dengan kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi,” kata Kelsey Kunik, RDN, ahli diet terdaftar dan penasihat nutrisi untuk Zenmaster Wellness.

Baca juga: Tips Kesehatan: Rutin Makan Kacang Ternyata Dapat Menurunkan Tingkat Depresi, Berikut Penjelasannya

2. Saus pedas

Menambahkan sedikit rasa pedas ke makanan dengan saus dapat membantumu membakar lebih banyak kalori.