Perlu Anda Catat! Inilah Hal Sepele Namun dapat Mematikan

TRIBUN‑SULBAR.COM - Banyak kebiasaan harian dianggap sepele, seperti kurang tidur, kurang minum, duduk terlalu lama ternyata berpotensi membawa dampak serius pada kesehatan, bahkan kematian.

Berikut ulasan lengkapnya berdasarkan data dan teori kesehatan:

1. Kurang Tidur (Sleep Deprivation)

Tidur kurang dari 7 jam per malam meningkatkan risiko kematian 14 hingga 34 persen.

Kurang tidur dapat menyebabkan peradangan dan stres oksidati.

Hal ini dapat menimbulkan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Healing Tipis-tipis Akhir Pekan di Mamuju, Ini Rekomendasi Aktivitas untuk Redakan Stres!

Kemudian kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormon (misalnya kortisol tinggi, insulin resistensi) dan penurunan imun tubuh .

Tak hanya itu, dapat menyebabkan penurunan fungsi otak dan risiko Alzheimer karena akumulasi racun saraf.

Oleh karena itu, para pakar kesehatan selalu menganjurkan berperilaku tidur sehat karena dapat menguatkan fungsi seluler, sistem imun, dan memperlambat penuaan .

2. Gagal Cukupi Asupan Air 

Berdasarkan data NHANES, orang usia 51–70 tahun yang kurang hidrasi dua kali lipat lebih berisiko mengalami kematian dalam 3–6 tahun.

Dampak kesehatan meliputi:

Obesitas, resistensi insulin, sindrom metabolik.

Tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol buruk rendah (HDL).

Kekurangan cairan merusak metabolisme, membebani ginjal dan memicu berbagai penyakit kronis.