Ini 7 Manfaat Lari Sore untuk Fisik dan Mental

TRIBUN-SULBAR.COM-  Hampir setiap sore pusat tempat olaharga di kota-kota besar, selalu dipenuhi dengan orang yang berolahraga.

Mereka meluangkan waktu untuk berolahraga atau lari sore seperti di stadion atau di jalan yang lebih luas.

Trend olahraga sore memang populer saat ini, karena memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Lari sore tidak hanya bermanfaat dari sisi fisik seperti pembakaran kalori, performa optimal, dan risiko cedera rendah, tetapi juga memberikan dampak positif pada mental, menurunkan stres, memperbaiki kualitas tidur, dan memberi ruang untuk refleksi. 

Baca juga: 9 Tips Jitu Hindari Stroke Sejak Dini, Bukan Hanya Orang Tua, Anak Muda Pun Berisiko

Baca juga: Pendidikan Tinggi, Sulit Dapat Kerja, Ini Kisah Sarjana di Indonesia dan China

Tidak heran banyak yang menjadikan lari sore sebagai ritual harian pasca-seharian bekerja.

Berolahraga di sore hari disarankan dilakukan pada pukul 16.00 hingga 18.00.

Pada jam-jam tersebut, tubuh sudah berada pada kondisi paling siap, suhu lingkungan lebih bersahabat, dan sinar matahari tidak terlalu menyengat.

Tidak heran banyak yang menjadikan lari sore sebagai ritual harian pasca-seharian bekerja.

Berolahraga di sore hari disarankan dilakukan pada pukul 16.00 hingga 18.00.

Pada jam-jam tersebut, tubuh sudah berada pada kondisi paling siap, suhu lingkungan lebih bersahabat, dan sinar matahari tidak terlalu menyengat.

Berikut adalah 7 manfaat utama lari sore yang perlu Anda ketahui dilansir dari beberapa sumber : 

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sama seperti jenis olahraga kardio lainnya, lari sore membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. 

Hal ini penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood