Kenali Manfaat Loka Barangan untuk Kesehatan

TRIBUN-SULBAR.COM - Pisang salah satu jenis buah yang kaya dengan kandungan vitamin C.

Rutin konsumsi pisang sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan kulit.

Pisang memiliki banyak jenis, salah satunya Pisang Barangan (Loka Barangan_Baca Mandar).

Baca juga: Sedang Dikembangkan di Sulbar, Pisang Cavendish Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung dan Ginjal

Manfaat Pisang Barangan untuk kesehatan kulit sangat baik.

Selain baik untuk kesehatan, pisang Barangan memiliki rasa yang lezat.

Teksturnya lembut dan ukurannya lebih kecil dari Pisang Cavendish.

Pisang Barangan umumnya di konsumsi secara langsung, disajikan di meja makan.

Itulah sebabnya, Pisang Barangan juga sering disebut dengan nama Pisang Meja.

Pisang Barangan hampir dapat dijumpai di seluruh wilayah Indonesia sebagai daerah tropis.

Salah satunya di wilayah Sulawesi Barat, Pisang Barangan banyak dijual di pasar tradisonal.

Ciri-ciri Pisang Barangan:

- Buah Pisang Barangan ukuranya lebih kecil dari Pisang Cavendish, Pisang Ambon dan Pisang Raja.

- Dalam satu tandangan Pisang Barangan yang tumbuh subur, biasanya terdapat 6-12 sisir.

- Setiap sisir Pisang Barangan biasanya terdapat 12-18 buah

- Daging buah Pisang Barangan yang masak warna kuning, aroma harum.

- Jika masak, kulit Pisang Barangan akan terlihat merah kecoklatan.

Berikut Daftar Manfaat Pisang Barangan untuk Kesehatan Tubuh:

Pisang Barangan mudah di dapati di semua daerah di Sulawesi, termasuk Sulbar.

Pisang Barangan dapat menjadi penambah energi jika rutin olahraga.

1. Meningkatkan energi secara alami

Salah satu manfaat terbesar pisang barangan adalah dapat menambah energi secara alami.

Jika dalam keadaan lapar dan memakan pisang barangan akan terasa cepat berenergi.

Pisang barangan kaya dengan kandungan karbohidrat, terutama dalam bentuk gula alami seperti, glikosa, fruktosa, sukrosa, dan serat.

Mengonsumsi pisang beberapa menit sebelum beraktivitas fisik tidak hanya memberimu energi yang diperlukan untuk bergerak maksimal, tapi juga membantu menjaga kadar gula darahmu tetap stabil selama berolahraga (2).

Vitamin B6 ini membantu mengubah makanan yang kamu konsumsi menjadi energi dan menjaga sistem saraf pusatmu berfungsi dengan baik, jadi bukan hanya energi tubuh yang terjaga, tapi juga fungsi otak dan mood kamu.

2. Pencernaan terjaga

Salah satu solusi jika ingin pencernaan tetap sehat adalah mengonsumsi pisang barangan.

Serat larut pada pisang barangan, membantu dalam menyerap aor.

Selain itu, pisang barangan jika rutin dikonsumsi dapat memperbaiki konsistensi feses dan memudahkan proses buang air besar.

Kemudian serat tidak larut pada pisang barangan, membantu menambah volume feses, mempercepat pergerakan limbah melalui usus, dan mencegah kembung dan tidak nyaman.

3. Kesehatan jantung terjaga

Manfaat pisang barangan memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu menunjang kesehatan jantung kamu.

Salah satu kunci utama dari manfaat pisang barangan untuk jantung adalah kandungan potasiumnya yang tinggi.

Mengonsumsi makanan kaya potasium seperti pisang barangan dapat membantu menurunkan resiko hipertensi, yang merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung (5).

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer karena sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas sampai kondisi tersebut menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi pisang barangan secara teratur, kamu bisa membantu mengontrol tekanan darahmu berkat kandungan potasiumnya.

Selain potasium, serat yang terkandung dalam pisang barangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, terutama kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang sering disebut sebagai kolesterol jahat.

4. Memelihara kesehatan otak

Salah satu manfaat pisang barangan secara alami dapat mendukung kesehatan otak.

Pisang barangan kaya akan Vitamin B6, yang memiliki peran kritis dalam produksi neurotransmitter.

Dengan mengonsumsi cukup Vitamin B6 dari pisang barangan, kamu dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan mental (6).

Pisang barangan, dengan kandungan karbohidratnya yang sehat, menyediakan rilis glukosa yang bertahap ke dalam aliran darah, menawarkan sumber energi stabil untuk otak.

Stres dan kecemasan bisa menghambat fungsi otak dan mempengaruhi kesehatan mental kita secara keseluruhan.

Kandungan potasium yang tinggi dalam pisang barangan berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan membantu mengurangi tekanan darah, yang bisa meningkat karena stres.

Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu, termasuk Vitamin B6 dan antioksidan, dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan usia.

5. Kesehatan kulit terjaga

Kulit yang sehat dan bercahaya bukan hanya indikator kecantikan, tapi juga kesehatan, manfaat pisang barangan bisa menjaga kesehatan kulitmu.

Pisang barangan adalah sumber yang baik dari vitamin C dan antioksidan yang dikenal dengan kemampuannya untuk membantu produksi kolagen, protein penting yang memberi kulit kekenyalan dan kekencangan (7).

Sementara itu, antioksidan dalam pisang barangan, seperti dopamin dan catechin, melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel kulit, termasuk penuaan dini.

Kandungan air yang tinggi dalam pisang barangan membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam sehingga lebih segar, kenyal, dan berkurangnya tampilan garis halus serta kerutan.

Sifat anti-inflamasi dari pisang barangan dapat membantu menenangkan iritasi dan kemerahan pada kulit, termasuk kondisi seperti eksim atau psoriasis (8).

6. Gula darah stabil

Manfaat pisang barangan, dengan kandungan nutrisinya, menawarkan cara alami untuk membantu menstabilkan kadar gula darah.

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran yang menunjukkan seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Makanan dengan IG rendah melepaskan glukosa ke dalam darah secara bertahap, sehingga tidak menyebabkan lonjakan tajam pada kadar gula darah.

Pisang barangan kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut yang membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Konsumsi makanan tinggi serat secara teratur juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk pengelolaan kadar gula darah yang sehat (9).

Pisang barangan juga mengandung vitamin dan mineral yang mendukung pengelolaan gula darah, termasuk vitamin B6 dan C, potasium, dan magnesium.

Vitamin B6 berperan dalam metabolisme glukosa, sedangkan potasium dan magnesium membantu dalam fungsi insulin yang optimal.

7. Menjaga kesehatan tulang

Ternyata manfaat pisang barangan memiliki peran yang bisa dimainkan dalam mendukung struktur tulang yang kuat dan sehat.

Potasium berperan dalam mengurangi hilangnya kalsium dari tubuh melalui urin, sehingga membantu mempertahankan kepadatan tulang.

Magnesium penting untuk pertumbuhan tulang dan dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi.

Kalsium adalah komponen dasar tulang, dan meskipun pisang barangan bukan sumber utama kalsium, kontribusinya tetap membantu dalam diet seimbang.

Manfaat pisang barangan juga mendukung kesehatan tulang melalui peranannya dalam meningkatkan penyerapan nutrisi.

Kandungan vitamin C pada pisang barangan membantu penyerapan zat besi, sedangkan prebiotik yang ada mendukung penyerapan kalsium dan magnesium yang lebih efektif.

Konsumsi pisang barangan secara teratur dapat berkontribusi pada pencegahan kondisi tulang seperti osteoporosis (10).

Osteoporosis merupakan kondisi yang ditandai dengan tulang yang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.

Dengan menjaga asupan mineral yang cukup dan memastikan tulang tetap kuat, resiko pengembangan kondisi ini bisa diminimalisir.(*)

(Tribun-Sulbar.com/Nurhadi)