Tips Kesehatan: 4 Minuman untuk Membantu Tidur Nyenyak, Konsumsi jika Mengalami Kesulitan Terlelap

TRIBUN-SULBAR.COM - Di jaman yang serba cepat dan sibuk, meluangkan waktu untuk istirahat merupakan hal yang penting.

Tak hanya membuat kita kembali siap berkegiatan, tidur juga termasuk rutinitas yang sangat mempengaruhi kesehatan.

Namun, tak semua orang akan mudah jatuh tertidur pada waktunya meski tubuh mereka lelah.

Baca juga: Tips Kesehatan: Berikut 3 Kebiasaan di Siang Hari yang Sebabkan Kesulitan Tidur saat Malam

Bisa jadi, hal ini dipengaruhi kondisi tubuh maupun kegiatan yang dilakukan pada siang hari.

Untuk membantu agar tubuh rileks dan memudahkan tidur, ada beberapa minuman herbal yang rupanya memiliki efek menenangkan.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari Lifestyle Asia, berikut empat minuman yang bisa dikonsumsi untuk menimbulkan rasa kantuk.

1. Teh bunga kamomil

Tisanes, atau teh herbal, dikenal karena khasiat alaminya yang membantu tubuh menjadi rileks setelah hari yang melelahkan.

Kaya akan antioksidan, komponen bunga kamomil memiliki efek menenangkan yang menginduksi tidur dan meredakan gejala kecemasan serta depresi.

Selain itu, sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa dengan rutin mengonsumsi ekstrak kamomil, akan menurunkan hampir 50 persen gejala kecemasan.

Selain khasiat pengobatannya, teh ini juga membantu menjaga masalah jantung dan menurunkan risiko kanker.

Baca juga: Tips Kesehatan: 6 Manfaat Minyak Ikan, Membuat Kulit Makin Glowing hingga Menyehatkan Janin

Minuman DIY untuk membantu tidur nyenyak ini mudah dibuat.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah merebus air dalam ketel dan menambahkan teh bunga kamomil ke dalamnya.

Seduh selama beberapa waktu, dan tuangkan ke dalam cangkir.

Hirup aromanya yang akan langsung menenangkan indra Anda.

Jangan ragu untuk menambahkan madu, jahe, dan daun mint untuk menciptakan lebih banyak varian yang menenangkan ini.

Bahan lain seperti Lavender, kayu manis, dan sedikit sirup maple juga dapat menambah rasa dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Susu dengan kunyit

Sejak dahulu kala, susu diketahui memiliki manfaat kesehatan yang tak ada habisnya.

Selain menjadi sumber kalsium yang kaya, susu memiliki asam amino triptofan dalam jumlah banyak, yang berubah menjadi hormon melatonin.

Hormon tersebut diketahui dapat membantu tidur lantaran menimbulkan rasa kantuk.

Di sisi lain, kunyit juga bermanfaat membantu pencernaan dan dikenal dengan sifat anti-inflamasinya.

Baca juga: Tips Kesehatan: Rahasia Kecantikan Jennie BLACKPINK, Terungkap Caranya Menjaga Tubuh Tetap Langsing

Menggabungkan susu hangat dan kunyit menjadikannya minuman malam hari yang sempurna.

Namun, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, pilihlah susu nabati seperti kacang mete, oat, atau almond.

Cara membuat minuman ini sangat sederhana, Anda tinggal memasukkan kunyit ke susu hangat dan aduk rata.

Anda juga bisa menambahkan sejumput kayu manis atau jahe ke dalamnya.

Jika Anda lebih suka manis, tambahkan madu.

Minumlah setelah makan malam untuk meningkatkan metabolisme dan kualitas tidur.

3. Teh daun mint atau lemon balm

Efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan menimbulkan efek menenangkan, daun mint atau lemon balm digunakan untuk meredakan insomnia, meredakan gangguan pencernaan, dan banyak lagi.

Lemon balm memiliki rasa asam dan manis yang unik, seiring dengan aroma jeruk segar, dan sedikit pedas.

Baca juga: Tips Kesehatan: Berikut 10 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Secara Rutin untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

Ada banyak cara untuk membuat minuman ini.

Di antaranya dengan merendam daun lemon balm dalam air panas selama 10-15 menit lalu saring.

Tambahkan madu sesuai selera, dan nikmati selagi hangat.

(*)