Tips Kesehatan: 6 Manfaat Minyak Ikan, Membuat Kulit Makin Glowing hingga Menyehatkan Janin

TRIBUN-SULBAR.COM - Secara sederhana, minyak ikan tidak lain adalah lemak atau minyak yang diekstraksi dari jaringan ikan.

Varietas ikan termasuk herring, tuna, teri, salmon, dan mackerel dikatakan mengandung kadar minyak maksimum.

Juga, ada jenis ikan tertentu yang digunakan untuk mengekstrak minyak ikan.

Seperti disebutkan di atas, bahan utama minyak ikan adalah asam lemak omega-3.

Jika Anda memecah nutrisi ini lebih jauh, Anda akan menemukan tiga jenis komponen yakni asam Eicosapentaenoic (EPA), asam Docosahexaenoic (DHA) dan asam Alpha-linoleic (ALA).

Sementara EPA dan DHA ditemukan pada ikan berminyak, ALA terutama ditemukan pada sumber makanan vegan.

Omega-3 hadir di semua jaringan utama tubuh, terutama otak, retina, dan bahkan sel sperma.

Mereka berada di membran sel yang menutupi jaringan ini.

Tetapi Anda harus mengkonsumsi minyak ikan tidak hanya untuk asam lemak omega-3 tetapi juga karena mengandung mineral penting termasuk vitamin A dan D dalam jumlah yang bervariasi tergantung pada jenis ikan yang dikonsumsi.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari Lifestyle Asia, berikut enam manfaat mengonsumsi minyak ikan.

Baca juga: Tips Kesehatan: 6 Manfaat Daun Mint, Selain Menyegarkan Ternyata Juga Mengatasi Gangguan Pencernaan

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi oleh National Library of Medicine yang dilakukan pada tahun 2017, menyatakan orang yang mengonsumsi minyak ikan memiliki kolesterol lebih rendah, trigliserida lebih rendah, tekanan darah lebih rendah, dan jumlah pengendapan plak yang lebih sedikit di sekitar arteri.

2. Kulit kenyal dan bercahaya

Mengkonsumsi asam omega-3 dapat membantu mencegah penuaan kulit dan membuatnya makin bersinar.

Dianjurkan juga untuk menambahkan komponen ini sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit untuk menjaga kesehatan dan mengobati gangguan seperti psoriasis dan dermatitis.