TRIBUN-SULBAR.COM - Hipertensi alias tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang banyak diderita masyarakat di Indonesia.

Tak hanya mereka yang lanjut usia, orang-orang dengan umur yang relatif muda bahkan telah mengalami gejala tekanan darah tinggi.

Ternyata, selain aktivitas sehari-hari, pola makan yang rutin dikonsumsi juga berpengaruh besar menyebabkan hipertensi.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari webmd.com, berikut 12 makanan yang harus dikurangi penderita hipertensi untuk hidup lebih sehat.

Baca juga: Tips Kesehatan: 5 Tanda Tubuh Perlu Istirahat, Luangkan Waktu untuk Tidur Jika Alami Gejala Berikut

1. Makanan olahan restauran

Nasi goreng udang di tempat favorit Anda mungkin sangat enak, tetapi kemungkinan penuh dengan natrium.

Penelitian menunjukkan sebagian besar natrium dalam makanan AS berasal dari restoran dan makanan kemasan.

Cari pilihan menu rendah sodium atau minta koki untuk membuat makanan tanpa garam.

Cobalah menu lain, seperti jus lemon pada ikan dan sayuran.

Kebanyakan orang dewasa harus makan tidak lebih dari 2.300 miligram atau satu sendok teh sodium per hari.

Baca juga: Tips Kesehatan: Rutin Makan Kacang Ternyata Dapat Menurunkan Tingkat Depresi, Berikut Penjelasannya

2. Makanan beku

Meski cepat disajikan, makanan beku juga sarat dengan sodium, jadi sebaiknya hindari.

Jika Anda membutuhkan sesuatu yang cepat sesekali, cari pilihan makanan beku yang mengandung sodium di bawah 600 miligram.

3. Camilan Asin

Kebanyakan keripik, kerupuk, dan berondong jagung mengandung sodium tinggi.