TRIBUN-SULBAR.COM - Anggota BLACKPINK, Jennie, tidak pernah gagal memukau kita dengan dedikasinya terhadap kebugaran dan hidup sehat meskipun jadwalnya padat.

Di tengah-tengah tur dunia, pertunjukan Coachella, syuting serial drama HBO, dan iklan yang tak terhitung jumlahnya, Jennie tetap disiplin melakukan diet dan olahraga rutin untuk memaksimalkan produktivitasnya.

Menariknya, pola makan sang penyanyi penyanyi dan latihan rutin yang dilakukan ternyata tidak terlalu sulit namun memberikan hasil yang luar biasa.

Baca juga: Tips Kesehatan: Berikut 5 Makanan yang Memicu Produksi Keringat, Hindari Jika Tak Ingin Bau Ketiak

Jennie mengikuti rutinitas kebugaran dan rencana diet yang sederhana namun efektif.

Dengan sedikit disiplin dan perencanaan, siapa pun dapat dengan mudah mengikuti tips kebugarannya, bahkan di level pemula.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari Lifestyle Asia, berikut latihan dan diet rutin Jennie BLACKPINK yang dapat digunakan sebagai inspirasi.

1. Pilates untuk memperkuat otot inti

Ambassador brand Chanel ini menyukai Pilates dan meluangkan latihan selama satu jam atau bahkan lebih, setidaknya lima hari seminggu.

Idola K-pop ini juga menunjukkan sesi Pilates-nya melalui media sosial, membuat semua orang memuji kekuatan dan fleksibilitasnya yang luar biasa.

Tapi mengapa Pilates?

Sistem latihan ini menghasilkan keajaiban bagi kekuatan fisik, kelenturan, dan postur tubuh.

Selain itu, pilates meningkatkan mobilitas sebagian besar otot tubuh, dengan fokus khusus pada area inti seperti otot perut, otot pinggul, otot gluteal, otot punggung bawah dan atas, dan otot paha bagian dalam.

Pilates juga tidak merepotkan dan ramah bagi pemula, karena Anda hanya membutuhkan tikar untuk memulai.

Baca juga: Tips Kesehatan: 4 Permainan Pengasah Otak yang Dapat Membuat Pikiran Makin Aktif dan Tajam

2. Aerial yoga untuk merilekskan tubuh dan pikiran

Menurut Sportskeeda, Jennie mulai berlatih aerial yoga beberapa tahun yang lalu bersama sesama anggota BLACKPINK, Jisoo.

Kita bisa melihat penyanyi itu memamerkan sosoknya berpose ala yoga di postingan Instagram, dengan judul yang menyoroti bahwa aerial yoga membantunya menenangkan pikiran.

Yoga yang menentang gravitasi ini sangat terapeutik.

Ini menyembuhkan sakit punggung, meningkatkan kapasitas dan fleksibilitas paru-paru, dan merupakan pereda stres yang hebat.

Selain itu, olahraga ini meningkatkan keseimbangan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi.

Baca juga: Tips Kesehatan: Berikut 5 Makanan yang Membantu Memutihkan Gigi secara Natural Menurut Ahli

3. Latihan outdoor untuk menambah variasi dan kesenangan dalam rutinitas

Menjelajah di luar ruangan meningkatkan adrenalin dan akan mengurangi stres jika dibandingkan latihan di dalam ruangan.

Hal ini dilakukan berkali-kali oleh Jennie seperti yang dibagikannya di media sosial.

Dalam satu postingannya, tampak Jennie menikmati istirahat di dekat air terjun setelah melakukan trekking.

Latihan di luar ruangan bertindak sebagai antidepresan alami, yang akan memaksimalkan kinerja tubuh.

Berolahraga di bawah sinar matahari meningkatkan serotonin, hormon 'perasaan senang' yang mengatur suasana hati dan berolahraga dengan sendirinya melepaskan endorfin untuk meningkatlam semangat.

Pergi hiking, bermain di pantai, atau berenang sepuasnya, merupakan satu di antara banyak pilihan olahraga di luar ruangan untuk dicoba sesekali.

Baca juga: Manfaat Tersembunyi Dark Chocholate, Penambah Gairah Seksual hingga Membantu Diet

4. Pengaturan menu makanan

Jika Anda mengikuti Jennie di media sosial, Anda akan tahu dia suka menikmati makanan lezat yang terkadang tidak terlalu sehat.

Dia suka mempertahankan diet seimbang dengan sesekali menikmati makanan yang disukai.

Menurut sebuah laporan di Sportskeeda, Jennie lebih suka sarapan dari bahan yang terdiri dari buah-buahan atau roti gandum sebelum dia memulai rutinitas olahraganya setiap hari.

Menu ini diikuti dengan salad alpukat untuk makan siang.

Sedangkan untuk makan malam, Jennie makan bubur bersama segelas jus detoksifikasi.

Salad, makanan ringan, dan jus detoks paling cocok untuknya.

Selain itu, bintang K-pop ini menghindari makan makanan asin karena jika kelebihan akan menyebabkan kembung, retensi cairan, hingga pembengkakan di tangan, kaki, dan wajah.

(Tribun-Sulbar.com)