Masih Jarang Diketahui, Inilah Kandungan Bauh Sawo yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUN-SULBAR.COM, -- Sawo, salah satu jenis buah buahan banyak tumbuh di wilayah Indonesia sebagai daerah tropis.

Buah sawo, memiliki rasa manis, gurih dan lezat.

Tapi, rupanya masih banyak orang belum mengetahui manfaat buah sawo untuk kesehatan.

Kandungan nutrisi dan fitokimia pada sawo salah satu unsur yang sangat dibutuhkan tubuh manusia.

Buah sawo merupakan salah satu buah sumber serat yang sangat baik.

Baca juga: Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Stamina hingga Turunkan Resiko Alzheimer

Kandungan serat pada buah sawo dapat membantu bahan bakar bakteri pada usus, membuah BAB lebih teratur.

Selain itu, buah sawo cocok dikonsumsi untuk yang sedang program diet.

Karena, buah sawo dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah dan kolestrol.

Sebuah hasil penelitian membandingkan kandungan serat 37 buah yang banyak dijual di Thailand.

Termasuk durian, jambu biji, apel, pir cina, dan belimbing.

Hasil penelitian menemukan buah sawo memiliki kandungan serat tertinggi.

Buah sawo terbukti mengandung 5,3-11,5 gram serat per porsi 100 gram.

Dengan mengkonsumsi buah sawo, dapat membantu kita memenuhi kebutuhan serat harian.

Selain itu, dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu.

Untuk memperoleh buah sawo, bisa ditemukan terjual di pasar tradisional.

Buah sawo, banyak di tanah di halaman rumah warga, karena cocok menjadi pohon hias di halaman rumah.

Meski buah sawo tak setenar buah lain yang banyak di Indonesia.

Melansir Klikdokter Jumat 20 Oktober 2023, dalam studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Biomedical Science & Research, disebutkan bahwa buah sawo mengandung karbohidrat, vitamin C, dan vitamin A. Ada juga kandungan yang berperan sebagai antioksidan, yaitu polifenol.

Meski punya berbagai manfaat, tidak semua orang bisa mengonsumsi buah satu ini, misalnya pengidap diabetes. Pasalnya, buah sawo mengandung kalori yang tinggi. Sementara yang tidak memiliki diabetes, konsumsi buah sawo juga sebaiknya dibatasi.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah sawo untuk kesehatan :

1. Sumber Antioksidan

Kandungan antioksidan dalam buah sawo dapat membantu melawan radikal bebas.

Radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dapat memicu stres oksidatif. Inilah yang pada akhirnya menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit degeneratif, penuaan dini, gangguan autoimun, dan masih banyak lagi.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Imunitas tubuh yang baik penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Satu di antara cara yang bisa dilakukan adalah dengan konsumsi makanan kaya antioksidan.

Lantaran sawo mengandung antioksidan yang tinggi maka cocok dikonsumsi untuk membantu memperkuat daya tahan tubuhmu.

3. Detoksifikasi

Nutrisi dalam buah sawo dapat membantumu untuk detoks tubuh. Manfaat sawo yang satu ini dapat menghilangkan limbah dalam tubuh.

4. Mengatasi Radang Mulut dan Sariawan

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sawo dapat diandalkan untuk bantu mengatasi radang mulut dan sariawan.

Selain untuk gigi, vitamin C baik untuk menyehatkan gusi. Jadi, bila kamu tidak ingin mengalami keluhan pada gusi, coba makan buah sawo.

5. Mengatasi Anemia

Buah sawo dapat membantu mengatasi gangguan anemia. Hal ini karena sawo mengandung zat besi tinggi sehingga dapat bermanfaat untuk penderita anemia.

Makan buah sawo aman bagi penderita anemia dan dapat dikonsumsi setiap hari. Namun, sebaiknya konsumsinya tidak berlebihan.

6. Mengatasi Gangguan Wasir

Keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari ini dapat diringankan dengan rutin mengonsumsi sawo.

Sawo dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan wasir karena buah ini mengandung tinggi serat dan tanin yang bersifat antiradang.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat sawo yang lainnya adalah kemampuannya dalam menyembuhkan luka.

Kandungan vitamin C dan vitamin B5 pada buah manis yang satu ini baik untuk proses penyembuhan luka.

8. Melancarkan Saluran Pencernaan

Bila kamu ingin menjaga kesehatan saluran pencernaan, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Satu di antara buah yang bermanfaat untuk pencernaan adalah sawo.

Sama dengan buah lain pada umumnya, sawo mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

9. Mencegah Edema

Khasiat buah sawo berikutnya adalah mencegah edema. Kandungan di dalam buah sawo bersifat sebagai diuretik yang dapat mencegah edema atau retensi cairan dalam tubuh.

10. Meredakan Stres

Manfaat sawo yang satu ini mungkin tidak kamu duga sebelumnya. Ya, buah sawo dapat membantu meredakan stres karena mengandung vitamin C. Vitamin ini bekerja dengan mengatasi kekebalan tubuh yang menurun karena stres.

11. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat yang satu ini diperoleh berkat kandungan kalsium dan fosfor yang ada di dalam sawo.

12. Menjaga Kesehatan Gigi

Sama halnya dengan tulang, gigi pun membutuhkan kalsium dan fosfor agar tetap sehat dan kuat. Kalsium dan fosfor seperti mineral yang ada di dalam gigi. Jadi, perannya bisa untuk memperkuat lapisan gigi dan terhindar dari gigi berlubang.

13. Menjaga Kesehatan Mata

Wortel mungkin banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata. Namun, jangan salah, buah sawo sama baiknya.

Bukan hanya wortel, buah sawo juga mengandung vitamin A, yang diketahui bagus untuk menjaga kesehatan mata.

14. Memelihara Kesehatan Kulit

Vitamin C diketahui dapat menjaga kesehatan kulit karena kemampuannya dalam menangkal radikal bebas.

Mengonsumsi sawo dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Kulit pun akan tampak lebih sehat.

15. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat di dalam buah sawo dapat membuatmu merasa cepat kenyang. Oleh sebab itu, sawo bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat di tengah diet yang sedang kamu jalani.

Namun, ingat, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsi buah ini secara berlebih karena kadar gula di dalamnya cukup tinggi.(*)

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Jarang Dilirik, Ternyata Kandungan dan Manfaat Buah Sawo Sangat Baik Bagi Tubuh