5 Tips Jaga Kolesterol Terkontrol di Tengah Melimpahnya Hidangan Lebaran, Tetap Sehat!

3. Porsi Jangan Melimpah

Nafsu makan pada saat lebaran biasanya sangat tinggi.

Namun, mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol. Cobalah untuk membatasi porsi makanan yang kamu konsumsi, terutama makanan yang tinggi lemak dan gula.

Kamu juga dapat mencoba menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil untuk membantu kamu mengatur porsi dan tidak makan berlebihan.

4. Perbanyak Serat

Usahakan tetap mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah saat merayakan lebaran.

Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat larut, yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, serat juga berperan penting dalam menjaga berat badan dan mengendalikan kadar gula darah.

Kamu dapat membaca artikel berikut ini untuk mengetahui beberapa makanan kaya serat yang bisa kamu coba: “6 Makanan Berserat Terbaik untuk Kesehatan”.

5. Tetap Olahraga

Meskipun suasana lebaran cenderung membuat kita lebih santai, tetaplah aktif secara fisik sangat penting.

Kamu dapat berjalan-jalan atau melakukan aktivitas ringan lainnya dapat membantu membakar kalori yang terbuang dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan tetap aktif, kamu dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, tekanan darah, dan lemak darah.

Itulah sejumlah tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol selama lebaran.

Menjaga kolesterol terkontrol penting agar tubuh tetap sehat. (*)