Tips Kesehatan: 12 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Darah Tinggi, Kurangi Konsumsi Bahan Ini

Misalnya, satu porsi keripik kentang seberat 1 ons mengandung sekitar 50-200 miligram sodium.

Cobalah kacang, biji-bijian, buah kering, atau pretzel rendah sodium saat ingin mengudap.

Atau coba wortel atau batang seledri segar untuk mendapatkan kerenyahan yang memuaskan.

4. Acar

Kimchi, sauerkraut, acar atau asinan kaleng lainnya sering mengandung banyak sodium.

Tiga ons air acar mengandung sekitar 900 miligram sodium, tergantung mereknya.

Cobalah untuk membatasi jumlah acar yang Anda makan.

Atau buatlah acar dari rendaman cuka, jus nanas, atau buah jeruk seperti lemon, limau, dan jeruk.

Bahan tersebut dapat menambahkan rasa asam dengan sedikit sodium.

Baca juga: Tips Kesehatan: Efek Minum Kopi Lebih dari 2 Gelas Sehari, Dokter Ungkap Apa yang Terjadi di Tubuh

5. Roti

Meski tidak terasa asin, satu potong roti putih mengandung antara 80 dan 230 miligram sodium.

Lain kali jika membuat sandwich, ambil roti gandum, muffin Inggris, atau tortilla untuk mengurangi konsumsi sodium.

Anda juga bisa makan sandwich dengan hanya dengan satu potong roti.

6. Sup

Satu cangkir (8 ons) sup tomat kaleng dapat mengandung 700 hingga 1.260 miligram natrium.