Tips Kesehatan: 5 Manfaat Air Kelapa, Mengurangi Potensi Stroke hingga Membuat Kulit Makin Glowing

TRIBUN-SULBAR.COM - Air kelapa merupakan minuman sehat yang banyak ditemukan di negara tropis seperti Indonesia.

Tak jarang kita menemukan penjual di pinggir jalan yang menjajakan cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa muda ini.

Berbeda dengan santan yang berasal dari perasan daging kelapa, air kelapa muda dapat langsung diminum dan memiliki rasa manis.

Namun tahukah kamu bahwa minuman yang relatif di jual murah di Indonesia ini memiliki efek yang bagus jika dikonsumsi rutin?

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari Good Housekeeping, berikut serba-serbi tentang air kelapa, termasuk fakta nutrisi, manfaat kesehatan, dan potensi efek sampingnya.

Baca juga: Tips Kesehatan: Berikut 5 Makanan yang Membantu Memutihkan Gigi secara Natural Menurut Ahli

1 . Menyediakan sumber nutrisi

Air kelapa cocok untuk diet rendah kalori dan rendah gula karena hanya mengandung sekitar 45 kalori per cangkir dan sekitar 11 gram gula.
Apalagi, secara alami minuman ini sarat dengan elektrolit termasuk potasium, magnesium, fosfor dan banyak lagi.

Meskipun jumlah nutrisi dapat sedikit berbeda berdasarkan sumber serta kematangan kelapa, rata-rata 8 ons gelas air kelapa mengandung:

• Kalori: 45
• Lemak Total: 0g
• Kolesterol: 0mg
• Natrium: 25mg
• Kalium: 470mg
• Karbohidrat Total: 11g
• Total Gula: 11g
• Protein: 0g
• Kalsium: 4 persen DV
• Magnesium: 4 % DV
• Fosfor: 2 % DV

2. Dapat membantu pemulihan pasca latihan

Air kelapa kaya akan beberapa elektrolit termasuk kalium, natrium, dan magnesium.

Jika Anda berkeringat, terutama di bulan-bulan musim panas, air kelapa terbukti sangat berguna.

Ahli diet yang berbasis di Chicago, Maggie Michalczyk, mengatakan bahwa elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan.

Selain itu juga mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat.

Baca juga: 2 Sisi Efek Tidur Siang, Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak, Tapi Justru Bahaya jika Terlalu Lama

3. Mengurangi tekanan darah dan risiko stroke

Pisang terkenal dengan jumlah potasiumnya yang tinggi, tetapi hanya satu cangkir air kelapa yang mengandung lebih banyak potasium daripada pisang berukuran sedang.

Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya potasium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi dari stroke.

Mengonsumsi air kelapa bersama makanan kaya kalium lainnya dalam diet Anda, akan sangat ideal untuk mendukung kesehatan jantung.

4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit

Kurangnya hidrasi yang tepat dapat menyebabkan kulit kering dan bahkan terkelupas.

Namun dengan minum air kelapa, kebutuhan hidrasi harian akan terpenuhi yang meningkatkan sirkulasi darah dan membuat kulit bercahaya.

Jenis air kelapa tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda.

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaat Terapi Mandi Air Dingin, Kulit Makin Glowing dan Lancarkan Peredaran Darah

5. Dapat membantu mengurangi berat badan

Anda mungkin bertanya-tanya apakah air kelapa baik untuk menurunkan berat badan.

Nah, kita tahu bahwa hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi makan setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan laju metabolisme Anda.

Dan meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, kalorinya jauh lebih rendah daripada minuman lain seperti soda dan jus.

Pertukaran sederhana ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori selama seminggu.

Efek Samping Air Kelapa

Anda mungkin bertanya-tanya apakah baik meminum air kelapa setiap hari atau tidak.

Bagi masyarakat umum, air kelapa umumnya dianggap aman dikonsumsi dan menyediakan sumber elektrolit alami yang lezat.

Tetapi ada beberapa pengecualian yang harus diperhatikan.

Jika Anda mengalami gagal ginjal, ada baiknya berhati-hati dengan minum air kelapa karena tinggi potasium.

Meskipun nutrisi ini biasanya sehat untuk tubuh, ketika gagal ginjal, mereka tidak dapat lagi membuang kelebihan potasium.

Air kelapa dapat memberikan sumber potasium tetapi jika terlalu banyak dikonsumsi akan mengakibatkan hiperkalemia yang menandakan terlalu banyak potasium dalam darah.

(Tribun-Sulbar.com)