Tips Kesehatan: Berikut 5 Makanan yang Membantu Memutihkan Gigi secara Natural Menurut Ahli

TRIBUN-SULBAR.COM - Gigi yang putih bersih tentu akan menambah kepercayaan diri dan memperindah senyum seseorang.

Tak heran sejumlah orang sampai rela menghabiskan jutaan rupiah demi mendapat gigi yang putih dan sehat.

Namun siapa sangka, mengkonsumsi beberapa makanan tertentu ternyata bisa secara natural memutihkan gigi.

"Meskipun makanan itu sendiri tidak dapat memutihkan gigi, namun ada beberapa yang dapat membantu menjaga dan bermanfaat menjaga penampilan Anda," kata Sean Kutlay, DDS, dokter gigi selebriti kosmetik.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari Best Life, berikut 5 jenis makanan yang dapat membantu memutihkan gigi.

Baca juga: Angka Keberuntungan 12 Zodiak, Dipercaya Dapat Meningkatkan Kesuksesan Finansial dan Kesehatan

1. Stroberi

Stroberi sering direkomendasikan sebagai buah yang bermanfaat untuk senyum yang sehat dan bercahaya.

"Stroberi mengandung asam malat, yang dapat membantu memutihkan gigi," jelas Lauren Becker, DDS di Lauren Becker Dentistry.

Kelsey Costa, MS, ahli gizi terdaftar (RDN) dan spesialis penelitian kesehatan di National Coalition on Health Care (NCHC) mencatat, asam malat adalah zat pemutih alami.

Selain itu, zat ini juga meningkatkan produksi air liur jika Anda memiliki mulut kering, yang mana dapat membantu mencegah perubahan warna yang tidak merata.

Namun, jangan berlebihan mengonsumsi stroberi.

"Buah ini bersifat asam dan dapat mengikis enamel gigi Anda dari waktu ke waktu," terang Khouloud Sobh, DMD, dokter gigi di Risas Dental and Braces di Phoenix, Arizona.

Selain Stroberi, Semangka juga mengandung asam malat sehingga bisa digunakan sebagai buah alternatif.

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaat Terapi Mandi Air Dingin, Kulit Makin Glowing dan Lancarkan Peredaran Darah

2. Nanas

Nanas adalah buah lain yang dapat membantu Anda mendapatkan senyum putih bersinar.

"Nanas mengandung bromelain, yang dapat memecah noda pada permukaan gigi," kata Nathan Oakes, DMD, anggota dewan di American Academy of Clear Aligners.

Menurut Costa, bromelain adalah enzim yang mengikuti protein.

"Ini termasuk protein di lapisan pelikel Anda (lapisan protein air liur), yang bertindak sebagai perisai pelindung untuk gigi Anda, tapi juga bisa menyerap pigmen dari makanan Anda," katanya.

Madelyn Larouche, ahli diet terdaftar (RD) di belakang Ahli Diet ADHD, menyarankan agar mengonsumsi nanas segar dibanding yang sudah diawetkan.

"Perlu dicatat bahwa nanas segar akan memiliki kandungan bromelain tertinggi," katanya.

"Nanas kalengan kehilangan bromelain selama proses pengalengan."

Pepaya adalah buah lain yang mengandung bromelain, jadi Anda dapat memilih buah tropis ini berdasarkan preferensi.

Baca juga: 2 Sisi Efek Tidur Siang, Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak, Tapi Justru Bahaya jika Terlalu Lama

3. Seledri

Beralih ke sayuran, seledri mentah adalah pilihan yang ramah untuk gigi dan dapat memberikan senyum yang lebih cerah.

"Seledri adalah abrasif alami yang dapat menghilangkan noda permukaan gigi saat Anda mengunyahnya," ujar Oakes.

Seledri merupakan sumber serat dan vitamin seperti vitamin C dan A, dan tekstur sayuran ini dapat membantu mengikis partikel dan bakteri dari gigi Anda.

Cesar Sauza, RDN di NCHC, menambahkan bahwa seledri mentah dan mentimun mentah sama-sama bermanfaat karena kadar H2O-nya.

Seledri dan mentimun sebagian besar adalah air, memberikan pembilas untuk gigi kita saat kita mengunyahnya, katanya.

Ia mencatat bahwa keduanya adalah camilan setelah makan yang sempurna.

Namun, menurut dokter gigi kosmetik selebriti Bill Dorfman, DDS, Anda harus berhati-hati saat mengandalkan bahan abrasif, karena mungkin tidak akan memiliki efek jangka panjang yang Anda cari.

"Makanan tertentu memiliki efek abrasif ringan yang dapat membuat gigi tampak putih, tetapi hanya menghilangkan noda permukaan yang menumpuk di permukaan gigi dari waktu ke waktu," kata Dorfman.

"Warna gigi seseorang ditentukan oleh warna alami dentin, lapisan di bawah enamel, dan ini bervariasi dari orang ke orang berdasarkan genetika dan usia."

Dorfman menambahkan bahwa jika Anda juga mengonsumsi makanan yang menghitamkan gigi, seperti soda, anggur merah, dan kopi, maka mengonsumsi seledri kemungkinan besar tidak akan berpengaruh.

Baca juga: Manfaat Tersembunyi Dark Chocholate, Penambah Gairah Seksual hingga Membantu Diet

4. Wortel

Wortel juga termasuk dalam kategori 'abrasif alami', yang berpotensi membantu menghilangkan noda di permukaan gigi.

"Mengunyah wortel yang renyah dan mentah dapat membantu menghilangkan plak dan bakteri dari gigi Anda," kata Sobh.

"Wortel juga membantu memperkuat enamel gigi dengan menyediakan vitamin A dalam jumlah tinggi."

Jeffrey Sulitzer, DMD, kepala petugas klinis di SmileDirectClub, juga menunjukkan bahwa tekstur wortel yang kaku dapat membantu menghilangkan kelebihan bakteri yang tertinggal di gigi dan gusi.

"Apel dan sayuran hijau dapat memiliki efek yang sama," kata Becker.

Baca juga: 12 Jenis Kopi seusai Zodiak, Simak Pilihan Minuman Berkafein yang Cocok dengan Karaktermu

5. Produk Susu

Sejak usia muda, kita diajari bahwa kalsium membantu menopang tulang yang kuat, termasuk gigi.

"Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu memberikan kalsium dan fosfat yang memperkuat enamel dan mendukung remineralisasi, berpotensi mengurangi noda di permukaan," jelas Oakes.

Sulitzer mencatat bahwa jenis makanan ini juga melawan gigi berlubang, dan Larouche mencatat bahwa produk susu yang tinggi asam laktat, termasuk keju cottage, krim asam, dan yogurt Yunani, jauh lebih bermanfaat.

"Asam laktat membantu melindungi enamel gigi Anda," katanya.

"Di bawah enamel gigi adalah dentin, yang paling mudah ternoda. Jadi dengan melindungi enamel gigi, pada dasarnya Anda membantu gigi tetap putih."

(Tribun-Sulbar.com)