Manfaat Melakukan Push Up, Lakukan Dengan Cara yang Tepat Agar Terhindar Dari Cidera

3. Berfungsi sebagai kardio

Push up juga dapat berfungsi sebagai kardio.

Olaharaga push up membantu memperkuat jantung.

Dengan melakukan push upsetidaknya 40 push up selama30 detik dapat mengurangi resiko terkena serangan jantun dan gagal jantung.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Push up juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Dengan latihan ini, bisa membantu membangun tulang yang kuat dan membantu memperlambat pengeroposan tulang.

5. Memperbaiki postur tubuh

Dengan melakukan push up yang benar dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Karena olaharaga ini membantu melatih otot skapula dan rhomboids yaitu dua otot punggung di bagian tengah.

Tips melakukan push up

Saat melakukan push up perhatikan beberapa hal berikut ini:

1. Jaga punggung tetap lurus

2. Bokong harus naik, bukan terangkat

3. Tubuh membentuk garis lurus. Jangan melengkungkan punggung