Tribun Health
Inilah 7 Jenis Kacang-Kacangan yang Cocok untuk Pembentukan Otot dan Menjaga Kesehatan
Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan alami yang tidak hanya bergizi tinggi, tapi juga praktis dikonsumsi.
lihat foto
3. Kacang Mete
Kacang mete mengandung zat besi dan seng yang penting dalam proses pembentukan otot dan produksi hormon.
Lemaknya yang sehat juga membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
4. Kenari (Walnut)
Kaya akan asam lemak omega-3 nabati, kenari membantu mengurangi peradangan otot setelah olahraga intens.
Kandungan antioksidannya juga mendukung proses pemulihan otot.
5. Pistachio
Mengandung rasio protein yang tinggi dibandingkan kacang lainnya, pistachio juga tinggi serat dan antioksidan.
Sangat cocok sebagai camilan sehat setelah latihan.
6. Edamame (Kedelai Muda)
Meskipun termasuk polong-polongan, edamame sering dikategorikan bersama kacang-kacangan karena kandungan proteinnya yang tinggi dan lengkap—termasuk semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
7. Hazelnut
Hazelnut mengandung vitamin E dan B-kompleks yang penting untuk metabolisme energi.
Selain itu, lemak tak jenuhnya baik untuk jantung dan sirkulasi darah, yang membantu pengiriman nutrisi ke otot.
Tips Konsumsi
| 10 Tumbuhan Herbal Ini Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh |
|
|---|
| Cara Makan Telur Rebus yang Benar agar Berhasil Membentuk Otot |
|
|---|
| 8 Makanan Ini Cocok untuk Program Diet, Bantu Bakar Lemak Jahat |
|
|---|
| Kaya Nutrisi, Simak Manfaat Telur Puyuh untuk Pertumbuhan Otak dan Daya Ingat Anak |
|
|---|
| 7 Tumbuhan Liar yang Ternyata Ampuh sebagai Obat Tradisional |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.