5 Rekomendasi Resep Jus Hijau Kombinasi Jus Buah dan Sayuran untuk Berat Badan Tetap Ideal

TRIBUN-SULBAR.COM - Selain olahraga, pola makan sehat sangat berpengaruh terhadap program menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, jus hijau dapat menjadi opsi bagi kamu yang ingin berat badan tetap ideal.

Kombinasi buah dan sayuran bisa menghasilkan jus hijau sebagai opsi untuk gaya hidup sehat untuk Anda.

Jus hijau bisa menjadi sumber nutrisi tubuh, membantu agar merasakan kenyang lebih awet.

Rupanya, jus buah dan sayuran sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati.

Menurut sebuah studi di Journal of Human Nutrition and Dietetics, dilansir Tribun-Sulbar.com dari Serambinerws.com, intervensi berbasis kebiasaan bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.

Baca juga: Kaya Khasiat untuk Kesehatan, Ini Kandungan Pada Buah dan Daun Sukun

Jadi, sebelum Anda mencari jus atau makanan lain yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, ingatlah bahwa perubahan gaya hidup harus menjadi dasar Anda untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jus ini juga rendah kalori dan cara yang bagus untuk memulai hari atau diminum sebagai camilan sehat. Nikmati!

Melansir dari Step to Health, berikut 5 kombinasi jus dan buah untuk menurunkan berat badan, apa saja?

1. Kiwi, bayam, dan selada

Bahan-bahan dalam resep jus hijau ini memberi tubuh Anda serat dan antioksidan dalam jumlah besar, yang merangsang penurunan berat badan.

Sebuah studi dari European Journal of Nutrition menemukan bahwa kiwi dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolik.

Selain itu, peneliti mengamati bahwa kiwi memiliki efek positif pada keseimbangan glukosa dan insulin, yang membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol.

Bahan

1 buah kiwi matang

3 lembar daun selada

5 lembar daun bayam

1 cangkir air

Cara membuat

Pertama, kupas kiwi dan masukkan ke dalam blender bersama bayam, selada, dan air.

Haluskan hingga halus, dan sajikan segera, tanpa disaring.

Cara meminumnya

Minumlah jus ini saat perut kosong setidaknya tiga kali seminggu.

Anda juga bisa membuatnya sendiri setiap kali Anda mengidam makanan yang kuat, seperti nasi.

2. Nanas, mentimun, dan bayam

Selain dikemas dengan enzim pencernaan dan antioksidan, jus diuretik ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kelebihan lemak dan cairan tubuh Anda.

Kandungan serat dan airnya yang tinggi juga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Bahan

1/2 mentimun

1/2 buah apel

4 lembar daun bayam

1 cangkir air

2 potong nanas matang

Cara membuat

Pertama, potong bahan dan masukkan ke dalam blender bersama air sampai halus, kemudian sajikan.

Cara meminumnya

Minumlah jus ini saat perut kosong dan tunggu setidaknya 30 menit sebelum Anda sarapan.

Kemudian, konsumsi minuman ini tiga kali seminggu.

3. Wortel, selada, dan brokoli

Sayuran adalah inti dari jus hijau yang lezat ini. Rasa jeruk yang lezat memberikan rasa yang luar biasa, dan juga mengkonsentrasikan kontribusi vitamin dan mineral dari sayuran.

Bahan

1/2 wortel

2 batang seledri

1 tangkai brokoli

3 lembar daun selada

1 cangkir jus jeruk

Cara membuat

Pertama, bilas semua buah dan sayuran dengan banyak air. Kemudian, kupas dan potong wortel dan tambahkan ke dalam blender bersama bahan lainnya. Proses sampai Anda mendapatkan minuman yang lembut.

Cara meminumnya

Nikmati saat sarapan atau di sore hari.

Konsumsi setiap hari selama dua minggu berturut-turut, tunggu seminggu, lalu ulangi.

4. Timun, seledri, dan apel

Campuran timun, seledri, apel merupakan perpaduan yang lezat dan rendah kalori, namun juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran.

Bahan

1/2 mentimun

3 batang seledri

1 buah apel hijau

1/2 cangkir air

Cara membuat

Pertama, potong semua bahan dan haluskan bersama dengan air.

Cara meminumnya

Minumlah ini saat perut kosong atau di sore hari, konsumsi dua hingga tiga kali seminggu.

5. Lemon, peterseli, dan bayam

Resep jus hijau terakhir adalah kombinasi buah dan sayuran yang tak terduga namun lezat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Traditional Chinese Medicine menunjukkan bahwa peterseli mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang menjadikannya pilihan yang sangat sehat.

Bayam adalah pembangkit tenaga nutrisi lainnya.

Selain itu, bayam adalah sumber vitamin, mineral, fitokimia, dan senyawa bioaktif lainnya yang meningkatkan kesejahteraan dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Bahan

1/2 mentimun

1 batang seledri

Jus 1 buah lemon

5 tangkai peterseli

6 lembar daun bayam

1 cangkir air

1 sendok teh jahe parut

Cara membuat

Pertama, peras air lemon ke dalam blender dengan semua bahan.

Tambahkan air untuk memfasilitasi pencampuran dan proses sampai semuanya terintegrasi dengan baik.

Cara meminumnya

Minum jus ini saat perut kosong, konsumsi tiga kali dalam seminggu.

Jus hijau ini tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan dalam semalam, tetapi menjadikannya sebagai bagian dari diet seimbang yang dapat membantu Anda mengelola kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Ingatlah untuk selalu mengkonsumsinya sebagai pelengkap diet Anda dan tidak pernah sebagai pengganti buah utuh seperti itu, karena ini adalah salah satu yang benar-benar membantu mengendalikan kecemasan tentang makan dan meningkatkan kesejahteraan umum.(*)

(Serambinews.com/Tribun-Sulbar.com)