Tips Kesehatan: Manfaat Terapi Mandi Air Dingin, Kulit Makin Glowing dan Lancarkan Peredaran Darah

TRIBUN-SULBAR.COM - Mandi dengan air yang sangat dingin tepat setelah beraktivitas fisik mungkin terdengar menantang, tetapi banyak atlet memakai teknik ini untuk meredakan nyeri otot, di antara manfaat lainnya.

Tak hanya olahragawan, banyak selebriti seperti Kim Kardashian, Harry Styles, Kristen Bell, dan Lizzo juga memberikan rekomendasi terapi mandi air dingin untuk membuat kulit menjadi makin glowing.

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari lifestyleasia.com, berikut manfaat kesehatan, risiko, dan hal yang perlu diketahui dari mandi air dingin.

Baca juga: Manfaat Tersembunyi Dark Chocholate, Penambah Gairah Seksual hingga Membantu Diet

Cara kerja terapi mandi air dingin

Terapi perendaman air dingin adalah teknik penyembuhan di mana seseorang masuk ke dalam bak air dingin setelah sesi latihan atau aktivitas olahraga.

Menurut Everyday Health, air dingin menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke organ vital Anda.

Begitu Anda keluar dari air sedingin es, jaringan yang terbuka akan menyebabkan darah berisi oksigen kembali ke peredaran, menghilangkan penumpukan asam laktat dan membantu penyembuhan otot.

Umumnya, orang mandi es maksimal lima hingga 10 menit.

Namun, tidak ada batasan waktu yang direkomendasikan pakar untuk aktivitas ini.

Baca juga: 2 Sisi Efek Tidur Siang, Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak, Tapi Justru Bahaya jika Terlalu Lama

Meredakan nyeri otot

Menurut Healthline, mandi air dingin dapat memberikan kelegaan yang intens pada otot yang sakit setelah sesi latihan atau aktivitas fisik yang berat.

Sebuah studi yang dilakukan tentang manfaat cryotherapy yang diterbitkan dalam Jurnal Springer menunjukkan bukti bahwa itu telah digunakan untuk mengurangi rasa sakit kronis selama bertahun-tahun karena kemudahan penggunaan, keterjangkauan, dan kesederhanaannya.

Mengurangi peradangan

Berendam air dingin juga dapat memfasilitasi tubuh dengan pemulihan lebih cepat setelah berolahraga dengan menurunkan kemungkinan peradangan otot.

Membantu tubuh mengatasi stres fisik secara efektif