Agar Tubuh Tetap Sehat, Berikut 13 Olahraga Ringan Dapat Dilakukan di Rumah

TRIBUN-SULBAR.COM - Setiap orang pasti selalu berusaha agar tetap sehat dan daya tahan tubuh meningkat agak tak mudah sakit.

Selain dianjurkan konsumsi makan bergizi, cara lain dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat adalah berolahraga ringan.

Olahraga ringan tak mesti dilakukan di lapagan luas, tapi dapat dilakukan dalam rumah.

Gerakan olahraga ringan dapat dilakukan tanpa menggunakan alat tambahan.

Olahraga ringan dalam rumah juga dapat membentuk otot dan menurunkan berat badan yang berlebihan.

Nah, berikut ini Tribun-Sulbar.com menyajikan berbagai olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah agar tubuh tetap sehat dikutip dari ruparupa.com.

1. Gerakan Duduk Berdiri

Jenis olahraga pertama yang mudah dilakukan adalah gerakan duduk-berdiri karena hanya membutuhkan kursi sebagai alat bantu.

Kamu dapat melakukan gerakan duduk selama 3 detik, lalu berdiri, dan ulangi gerakan tersebut selama kurang lebih 5 menit.

Saat duduk, pastikan kamu tidak bersandar dan posisi tubuh harus tegak. Posisi perutnya tarik ke depan dan tatapan harus lurus. Meskipun sederhana, gerakan ini dapat melatih pernapasan dan memperkuat otot kaki.

2. Gerakan Wall Sit

Dinding rumah juga dapat menjadi alat bantu olahraga untuk melatih otot perut dan tubuh bagian bawah.

Kamu hanya perlu berdiri tegak membelakangi dinding dengan punggung menempel pada dinding.

Kemudian, pastikan posisi tubuhnya menyerupai duduk di kursi.

Setelah 3 detik, kamu dapat kembali berdiri dan mengulangi gerakan tersebut sebanyak 15-20 kali.