Doa Susah Tidur: Penenang Hati dan Pikiran ala Rasulullah SAW

TRIBUN-SULBAR.COM - Mengalami susah tidur di malam hari bisa sangat mengganggu, bahkan menimbulkan kegelisahan. 

Dalam ajaran Islam, saat mata sulit terpejam padahal sudah berada di tempat tidur, dianjurkan untuk mengamalkan doa susah tidur. 

Doa ini pendek, mudah dihafal, dan bertujuan untuk memohon pertolongan serta perlindungan dari Allah SWT. 

Baca juga: Mau Cari Pasangan Hidup ? Baca Doa Ini Agar Jodoh Terbaik Dipertemukan

Baca juga: Cek Beras Anda! Ini Perbedaan Beras Asli dan yang Dicampur Bahan Berbahaya

Dengan berdoa, seorang muslim diingatkan untuk selalu mengingat-Nya, bahkan saat hendak beristirahat.

Doa Susah Tidur Pendek dan Mudah Dihafal

Berikut adalah salah satu doa susah tidur yang diriwayatkan oleh Ibn Sunni dan Thabrani dari Zaid bin Tsabit, dikutip dari Buku Terbitan Bimas Islam Kementerian Agama RI Tahun 2013:

Latin:

 "Allāhumma ghāratin nujūmu wa hada’atil ‘uyūn, wa anta hayyun qayyūmun, lā ta’khudzuhū sinatun wa lā naum. Yā hayyun yā qayyūm ahdi lailī wa ‘annim ‘ainī."

Artinya:

 "Ya Allah, sunyilah semua bintang dan tenanglah semua mata, dan Tuhan yang hidup dan berdiri sendiri. Tuhan tidak mengantuk dan tidak tidur. Wahai Tuhan yang hidup dan berdiri sendiri. Tenangkanlah malamku ini dan tidurkanlah mataku." (HR Ibn Sunni dan Thabrani dari Zaid bin Tsabit).

Doa ini merupakan salah satu amalan yang dianjurkan Rasulullah SAW ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. 

Dengan membaca doa ini, kita menyerahkan diri sepenuhnya kepada Allah SWT, memohon agar Dia memberikan ketenangan pada malam kita dan memejamkan mata kita dengan nyenyak.

Pentingnya Doa Sebelum Tidur dalam Islam

Dalam Islam, tidur bukan sekadar aktivitas fisik, tetapi juga merupakan bentuk istirahat yang diberikan oleh Allah SWT.

 Oleh karena itu, dianjurkan bagi umat Muslim untuk senantiasa berdoa sebelum tidur. Manfaat membaca doa sebelum tidur sangatlah banyak, di antaranya:

Mengingat Allah SWT: 

Doa adalah bentuk dzikir yang mengingatkan kita akan kebesaran dan kekuasaan Allah, bahkan saat kita hendak beristirahat. Ini membantu memperkuat tauhid dan keimanan.

Memohon Perlindungan: 

Tidur adalah kondisi di mana manusia rentan terhadap berbagai gangguan, baik dari setan maupun bahaya lainnya. 

Dengan berdoa, kita memohon perlindungan Allah agar dijauhkan dari hal-hal yang tidak diinginkan, termasuk mimpi buruk.

Mendapatkan Ketenangan Hati: 

Membaca doa sebelum tidur dapat menenangkan pikiran dan hati, mengurangi kecemasan atau kegelisahan yang mungkin menjadi penyebab susah tidur.

Menghapus Dosa: 

Beberapa riwayat menyebutkan bahwa membaca doa sebelum tidur dapat menjadi sarana untuk mendapatkan ampunan dari Allah SWT.

Meningkatkan Kualitas Tidur: 

Hati yang tenang dan pikiran yang damai karena mengingat Allah akan membantu seseorang mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Penyebab Susah Tidur Menurut Pandangan Islam

Selain faktor medis atau psikologis, Islam juga memberikan pandangan mengenai penyebab susah tidur, di antaranya:

Kurangnya Ketenangan Hati: 

Hati yang gelisah, penuh kekhawatiran duniawi, atau kurang mengingat Allah dapat menyebabkan pikiran terus berputar dan sulit rileks.

Dosa dan Maksiat: 

Perbuatan dosa dapat menggelapkan hati dan menjauhkan diri dari rahmat Allah, menimbulkan perasaan tidak nyaman yang mengganggu tidur.

Gangguan Jin dan Setan: 

Dalam beberapa kasus, kesulitan tidur dapat disebabkan oleh gangguan dari makhluk halus.

Tidak Mengikuti Adab Tidur:

Mengabaikan adab tidur yang diajarkan Rasulullah SAW, seperti tidak berwudhu atau tidak membaca doa, dapat membuka celah bagi gangguan.

Adab Tidur dalam Islam untuk Tidur yang Berkah

Untuk mendapatkan tidur yang berkah dan berkualitas, Islam menganjurkan beberapa adab sebelum tidur yang patut diamalkan:

Berwudhu: 

Dianjurkan untuk berwudhu sebelum tidur, seperti berwudhu untuk shalat. Ini membersihkan diri dari hadas kecil dan membuat tidur dalam keadaan suci.

Membersihkan Tempat Tidur: 

Kibaskan tempat tidur sebelum berbaring untuk memastikan tidak ada kotoran atau serangga.

Posisi Tidur Miring ke Kanan: 

Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur dalam posisi miring ke sisi kanan.

Membaca Doa dan Ayat-ayat Al-Qur'an: Selain doa susah tidur di atas, dianjurkan juga membaca doa tidur umum ("Bismika Allahumma ahya wa bismika amut"), Ayat Kursi, Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas.

Mematikan Lampu atau Meredupkannya: 

Ini membantu menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman dan sesuai sunnah.

Menjaga Kebersihan Diri: 

Pastikan tubuh bersih sebelum tidur.(*)