Tips Kesehatan: 5 Tanda Tubuh Perlu Istirahat, Luangkan Waktu untuk Tidur Jika Alami Gejala Berikut

"Tidur nyenyak sangat penting untuk memulihkan dan memelihara banyak sistem biologis kita, termasuk sistem kekebalan tubuh kita. Misalnya, sistem kekebalan kita menciptakan antibodi baru dan sel darah putih yang bertanggung jawab melawan infeksi saat kita tidur," jelasnya.

"Saat kita sakit, sistem kekebalan kita meningkatkan aktivitasnya saat kita tidur, dengan mengaktifkan sel yang mencari dan menghancurkan patogen menular."

Seperti yang dijelaskan Rohrscheib lebih lanjut, inilah alasan mengapa kita cenderung merasa lebih mengantuk saat sakit.

"Jika Anda sering sakit infeksi, seperti pilek, radang amandel, atau rinitis, Anda mungkin ingin menyelidiki apakah kualitas tidur yang buruk penyebabnya," sarannya.

Baca juga: 2 Sisi Efek Tidur Siang, Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak, Tapi Justru Bahaya jika Terlalu Lama

3. Nafsu makan berubah

Kebiasaan makan mungkin juga berfluktuasi saat kita tidak mendapatkan waktu tidur yang baik tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

"Kurang tidur dapat memengaruhi hormon tubuh kita yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan," jelas Seitz.

Akibatnya, Anda mungkin menyadari bahwa tingkat rasa lapar Anda meningkat atau menurun.

Kemungkinan besar Anda akan menemukan keinginan baru untuk makanan yang tidak sehat seperti permen dan karbohidrat olahan.

"Jika seseorang secara konsisten makan berlebihan atau kurang makan tanpa penyebab lain yang jelas, itu bisa menjadi tanda kurang tidur," kata Seitz.

4. Mengalami sakit kepala di pagi hari

Bangun dengan kepala yang berdenyut mungkin tidak dapat dihindari dari waktu ke waktu, tetapi itu tidak boleh menjadi bagian lumrah dari rutinitas harian Anda.

Menurut Nancy Mitchell, RN, seorang perawat terdaftar dan penulis kontributor di Assisted Living, Anda mungkin lebih sering mengalami sakit kepala di pagi hari jika tidak cukup istirahat di malam hari.

"Ketika Anda melewatkan tidur, Anda juga menghilangkan kesempatan sistem saraf Anda untuk mengatur dirinya sendiri," jelas Mitchell.

"Akibatnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa toleransi rasa sakit Anda menurun, dan Anda lebih sering mengalami sakit kepala."

Baca juga: Tips Kesehatan: Rutin Makan Kacang Ternyata Dapat Menurunkan Tingkat Depresi, Berikut Penjelasannya