Tips Kesehatan: Jenis Buah-buahan Paling Bernutrisi, Simak Kandungan dan Manfaatnya untuk Tubuh

TRIBUN-SULBAR.COM - Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga tubuh kita tetap berjalan dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Penelitian menunjukkan bahwa makan minimal empat sampai lima porsi per hari dapat membantu meningkatkan suasana hati, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Menurut meta-analisis baru-baru ini, buah juga dapat menurunkan risiko kematian.

Buah juga mendukung kesehatan pencernaan yang baik (berkat serat), kekebalan yang kuat, hidrasi yang tepat (buah memiliki kandungan air yang tinggi ditambah elektrolit pengatur cairan) dan energi.

"Mengonsumsi lebih banyak buah adalah salah satu tip utama saya untuk membuat pilihan makanan yang lebih bergizi. Hal ini pada akhirnya akan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan yang baik, pemeliharaan berat badan, dan penurunan berat badan yang sehat jika Anda menginginkannya," kata Jaclyn London, R.D., konsultan nutrisi, pembawa acara podcast The Business of Wellness, dan penulis Dressing on the Side (& Other Diet Myths Debunked).

Dikutip Tribun-Sulbar.com dari Good Housekeeping, berikut buah-buahan kaya nutrisi yang baik dikonsumsi untuk kesehatan.

Baca juga: Tips Kesehatan: 3 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal, Hati-hati Konsumsi Obat dan Makanan

1. Pepaya

Pepaya adalah sumber vitamin A, C dan E yang baik, yang berperan dalam kekebalan tubuh, kesehatan kulit dan kesehatan jantung, serta serat.

Terutama jika Anda memakan bijinya, yang bagi sebagian orang mungkin terasa agak pahit.

2. Semangka

Semangka mengandung 92 persen air, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mendehidrasi tubuh.

Menurut London, makanan menyediakan sekitar 20