5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Naga Bagi Kesehatan: Mengontrol Gula Darah

TRIBUN-SULBAR.COM - Mengkonsumsi buah sangat baik bagi kesehatan termasuk buah naga.

Buah naga memiliki warna, bentuk yang unik, tekstur renyah dan rasa yang manis.

Kandungan gizi pada buah naga sangat bagus bagi kesehatan.

Berikut ini manfaat mengkonsumsi buah naga bagi kesehatan dikutip dari Medical News Today:

1. Kaya akan Antioksidan

Menurut penelitian di African Journal of Biotechnology, buah naga mengandung antioksidan jenis betacyanin dan betaxanthins.

Dua senyawa tersebut merupakan antioksidan.

Antioksidan bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas merupakan senyawa dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel.

Sementara itu, antioksidan betacyanin dan betaxanthins bekerja untuk mencegah radikal bebas merusak sel lebih lanjut lagi.

Kemudian, menurut sebuah paper dari World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, aktivitas antioksidan buah naga dapat membantu mencegah kondisi peradangan dalam tubuh.

Maksud dari peradangan pada tubuh tersebut antara lain asam urat dan bentuk lain dari arthritis .

2. Mengontrol Gula Darah

Menurut penelitian pada Jurnal Plos, terdapat efek buah naga pada kontrol glukosa darah pada pengidap pradiabetes atau diabetes tipe 2.

Menurut jurnal tersebut, penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan potensial antara konsumsi buah naga dan pengendalian diabetes yang lebih baik.

Hal ini karena buah naga mendorong pertumbuhan sel pankreas yang memproduksi insulin.

Analisis tersebut memeriksa uji klinis yang membandingkan efek buah naga dengan plasebo orang penderita diabetes tipe 2 atau pradiabetes.

Penelitian terebut menyimpulkan bahwa efek buah naga pada glukosa plasma pada orang pradiabetes signifikan membantu kontrol gula darah.

Penelitian ini juga menemukan bahwa semakin banyak buah naga yang dimakan seseorang, semakin terkendali kadar gula darahnya.

3. Kaya Vitamin dan Mineral

Penelitian yang dimuat dalam World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, menunjukkan nutrisi yang ada dalam buah naga antara lain magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin C, dan seng.

Buahnya juga mengandung sejumlah kecil kalsium dan tembaga yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan tulang dan gigi.

Dikombinasikan dengan rasa yang lezat, buah naga dapat memberikan sumber makanan yang bernilai gizi.

4. Meningkatkan Probiotik Tubuh

Makan buah naga memiliki efek probiotik pada tubuh.

Penelitian dari Electronic Journal of Biotechnology menujukan buah naga mengandung karbohidrat jenis oligosakarida, yang membantu merangsang pertumbuhan bakteri sehat di perut dan usus.

Selain meningkatkan kesehatan pencernaan, kandungan probiotik buah naga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi usus.

5. Mengandung Asam Lemak Sehat

Biji kecil hitam buah naga ternyata dapat menambah nilai gizi.

Menurut penelitian pada World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences , biji buah naga mengandung asam lemak, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-9 serta minyak alami.

Dokter menganggap kandungan tadi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca juga: Pohon Sagu Melimpah di Kalukku, Nurjannah dan Marjabiah Jadi Pembuat Sagu

Kandungan Gizi Buah Naga

Kalori : 60

Protein : 1,18 g

Lemak : 0 gram

Karbohidrat : 12,94 g

Serat makanan : 2,9 g

Gula (total) : 7,65 g

Kalsium : 18 miligram (mg)

Besi : 0,74 g

Natrium : 0 mg

Vitamin C : 2,5 mg

Kolesterol : 0 mg

Tribunnews.com/Nadya