3 CARA Ampuh Turunkan Berat Badan Usai Santap Makanan Berlebihan Saat Lebaran,

Semua jenis makanan berat tentu saja berpotensi menaikkan berat badan dengan singkat.

Editor: Ilham Mulyawan
Pexels/Alexy Almond
Ilustrasi Olahraga 

Setiap makananmu harus mengandung:

- protein

- lemak

- Sayuran

- Sedikit karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian

Protein

Mengetahui jumlah protein yang dikonsumsi sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa ototmu sambil menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa makan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan berat badan.

Berikut cara menentukan seberapa banyak kamu perlu makan protein.

Banyak faktor yang menentukan kebutuhan spesifikmu, namun berikut ini kebutuhan rata-rata masing-masing orang:

- 56–91 gram per hari untuk rata-rata pria
- 46–75 gram per hari untuk rata-rata wanita

Selain itu, kurangi keinginan ngemil larut malam.

Jangan takut untuk mengisi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau.

Ada banyak nutrisi dalam sayuran berdaun hijau.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved