Empat Olahraga Ringan Bisa Dilakukan Agar Tubuh Tetap Fit dan Prima Selama Puasa Ramadan

TRIBUN-SULBAR.COM - Puasa di bulan ramadah tak berarti harus menghentikan semua aktivitas.

Anda tetap harus mengolah tubuh agar tetap fit dan prima selama menjalankan ibadan puasa.

Sebab, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, menjaga stamina atau daya tahan tubuh selama berpuasa sangat dibutuhkan.

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengingatkan pentingnya tetap berolahraga di bulan puasa.

Bahkan dia menganjurkan sebaiknya dilakukan secara teratur setiap hari.

"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," kata dia dalam peluncuran produk susu berapa waktu lalu.

Founder aplikasi @gizinusantara ini pun membagikan tips beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa:

Pertama, Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

Kedua, Jogging

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

Ketiga, Naik turun tangga

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

Keempat, Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.

Selama menunaikan ibadah puasa, asupan gizi yang tepat menjadi semakin penting untuk diperhatikan karena meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar, serta menurunkan kemungkinan terkena virus. (*)