Manfaat Melakukan Push Up, Lakukan Dengan Cara yang Tepat Agar Terhindar Dari Cidera

TRIBUN-SULBAR.COM - Push up adalah latihan yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Olahraga ini dapat dilakukan kapan saja, dimana saja, dan tidak memerlukan peralatan apapun.

Selain itu, push up juga dapat melatih trisep, otot dada, dan bahu.

Jika dilakukan dengan cara yang tepat, maka juga akan memperkuat punggung bagian bawah.

Baca juga: Polsek Malunda Hukum Hafal Pancasila & Push Up Warga Kedapatan Tidak Pakai Masker

Baca juga: Ramalan Zodiak Libra Minggu 12 September 2021: Keuangan, Kesehatan, Karier dan Asmara

Manfaat push up sangatlah beragam, termasuk meningkatkan massa otot dan kesehatan kardiovaskular.

Manfaat push up

1. Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas

Dikutip dari mindbodygreen.com, dengan melakukan push up membuat tubuh bagian atas menjadi lebih kuat.

Kekuatan tubuh bagian atas ini akan membantu mempermudah melakukan kegiatan, seperti membawa tas belanjaan yang besar, dan mengangkat koper.

Push up merupakan olahraga yang sangat efisien dalam meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.

2. Meningkatkan kekuatan

Push up bukan hanya dapat memperkuat tubuh bagian atas.

Jika dilakukan dengan benar push up dapat menjadi olaharaga yang menguatkan seluruh bagian tubuh.

Olahraga ini juga dapat membantu menguatkan otot abdominis atau otot yang menopang tulang belakang, dan multifidus atau rangkaian otot-oto yang terdapat di bagian tulang belakang.

Ini akan menjadikan tubuh menjadi lebih kuat dan stabil.

3. Berfungsi sebagai kardio

Push up juga dapat berfungsi sebagai kardio.

Olaharaga push up membantu memperkuat jantung.

Dengan melakukan push upsetidaknya 40 push up selama30 detik dapat mengurangi resiko terkena serangan jantun dan gagal jantung.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Push up juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Dengan latihan ini, bisa membantu membangun tulang yang kuat dan membantu memperlambat pengeroposan tulang.

5. Memperbaiki postur tubuh

Dengan melakukan push up yang benar dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Karena olaharaga ini membantu melatih otot skapula dan rhomboids yaitu dua otot punggung di bagian tengah.

Tips melakukan push up

Saat melakukan push up perhatikan beberapa hal berikut ini:

1. Jaga punggung tetap lurus

2. Bokong harus naik, bukan terangkat

3. Tubuh membentuk garis lurus. Jangan melengkungkan punggung

Resiko melakukan push up setiap hari

Salah satu resiko melakukan push up adalah menyebabkan tubuh bagian bawah tidak merasa tertantang.

Tak hanya itu, dalam melakukan push up disarankan untuk dilakukan dalam posisi yang tepat.

Sehingga resiko cidera, seperti nyeri punggung bawah, dan bahu bisa diminimalisir.

Selain itu, jika push up dilakukan terlalu keras pada bagian tangan, makaakan berakibat cedera pergelangan tangan.

(Tribun-Sulbar.com/Al Fandy Kurniawan)

Baca juga artikel lainnya terkait tips kesehatan