Satu Gelas Bayam Mengandung 100mg Kalsium, Cocok untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Kalsium adalah zat yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi. Kenali makanan-makanan yang tinggi akan kalsium.

hsph.harvard.edu
Makanan berkalsium tinggi 

Senyawa ini yang mengurangi penyerapan kalsium dalam bayam.

Sebaliknya, satu cangkir brokoli yang dimasak mengandung sekitar 45 miligram kalsium, tetapi penyerapan dari brokoli jauh lebih tinggi yaitu sekitar 50-60 persen.

2. Kedelai dan tahu

Kedelai, tahu, dan tempe adalah makanan yang diperkaya dengan kalsium.

260 gram tahu mengandung sekitar 832 miligram kalsium.

Sedangkan, 250 mililiter kedelai diperkaya dengan kalsium yang menyediakan sekitar 300 miligram kalsium.

3. Ikan

Sarden dan salmon kalengan bahkan termasuk tulangnya banyak mengandung kalsium yang diperlukan oleh tubuh.

Setengah cangkir salmon kalengan mengandung 402 miligram kalsium.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan, seperti almond, dan biji wijen banyak mengandung kalsium.

Lima belas kacang almod mengandung sekitar 40 miligram kalsium.

5. Makanan yang diperkaya kalsium

Makanan yang diperkaya kalsium adalah sereal, jus buah, roti, dan susu nabati.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved