Sakit dan Nyeri saat Menstruasi? Simak 7 Tips Cara Mengatasi Menstuasi Secara Alami Berikut Ini

TRIBUN-SULBAR.COM - Setiap bulannya wanita akan mengalami menstruasi.

Saat menstruasi, kondisi tubuh setiap wanita berbeda-beda sehingga ada yang merasakan sakit dan nyeri.

Selain itu, di sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha akan terasa tidak nyaman saat menstruasi.

Dikutip dari healthline.com, selama menstruasi otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu meluruhkan lapisan yang menumpuk.

Kondisi ini terkadang menyebabkan terjadinya kram, sehingga menyebabkan mual, muntah, sakit kepala atau diare.

Faktor penyebab rasa sakit adalah aliran darah wanita menjadi deras saat menstruasi.

Jika Anda mengalami rasa sakit tersebut, itu artinya Anda memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim.

Dikutip dari healthline.com dan onhealth.com oleh Tribunnews.com berikut cara mengatasi rasa sakit saat menstruasi secara alami:

1. Kompres panas

Cobalah untuk mengompres perut dengan kompres panas pada bagian bawah perut.

2. Menghindari makanan tertentu

Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:

- makanan berlemak

- alkohol

- minuman berkarbonasi

- kafein

- makanan asin

Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.

3. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.

Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.

4. Konsumsi Teh chamomile

Anda bisa meminum dua cangkir teh per hari saat menstruasi.

Teh chamomile mengandung Glacyne yang bekerja meredakan syaraf dan otot kejang dan mengandung zaat antiinflamasi.

Baca juga: Cara Mengatasi Diare Secara Alami, Ikuti 8 Tips Berikut Ini

Baca juga: Tips Perawatan Kulit Agar Terhindar dari Jerawat, Gunakan Pelembab dan Jauhkan Tangan dari Wajah

5. Konsumsi kayu manis

Mengkonsumsi 840 mg sari kayu manis dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Dengan mengkonsumsi kayu manis ini dapat mengurangi rasa sakit, mual, dan muntah.

Kayu manis mengandung senyawa yang dikenal sebagai eugenol yang dapat menekan prostaglandin yang dapat mengurangi perdarahan menstruasi, mual, dan nyeri.

6. Minum ramuan jahe

Cobalah memarut sepotong kecil jahe ke dalam air panas untuk minuman hangat yang menghilangkan kram.

Jahe memiliki zat atau kandungan yang efektif dan dapat mnejadi alternatif untuk meredakan nyeri saat haid atau menstruasi.

7. Kunyit

Kunyit merupakan bahan alami yang dapat membantu mengatasi gejala nyeri haid pada wanita.

Zat yang ada pada kunyit dapat memerangi peradangan dan dapat meningkatkan perilaku dan suasana hati seseorang.

Apabila Anda masih mengalami sakit yang berlebih, Anda harus segera konsultasikan dan mengunjungi dokter untuk mengatasi kesakitan akibat menstruasi.

(*)